Udział w warsztatach OBUDŹ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY w Warszawie 3 sierpnia 2019

120,00 

7 w magazynie

Kategoria:

Opis

Udział w warsztatach stacjonarnych OBUDŹ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY w Warszawie
w terminie 3 sierpnia 2019 – sobota – godz. 14.00 DO 17.00

Miejsce:
Nieboskłon – Szkoła Jogi
Kossaka 10/3, Warszawa (Żoliborz)

Kontakt:
Tel. do Kasi 690 00 34 40
e-mail: kasia@szkolapracyzcialem.pl

Czas trwania: 3 godziny

Cena promocyjna: 100 zł – jeśli bierzesz udział również w warsztacie ZDROWE STOPY wpisz kod DWA WARSZTATY Naliczona zostanie zniżka 20 zł.
Cena regularna: 120 zł

*Jeśli wykupisz udział, ale nie będziesz mogła wziąć udziału w warsztacie i poinformujesz mnie e-mailem do dnia 14 lipca – zwrócę Ci 50% opłaty

Opis warsztatu:

Wiem, że są dolegliwości, o których nie lubimy rozmawiać. Nawet z przyjaciółką. Jakie?
• Wysiłkowe nietrzymanie moczu, które przydarza się w czasie kaszlu czy kichania.
• Obniżenie narządów rodnych, na które narażone jesteśmy już po pierwszej ciąży.
• Brak satysfakcji seksualnej, nawet, gdy seks nie jest dla nas tematem tabu.

To trudne tematy. Często wstydliwe.
• Wiedz jednak, że potrafię o nich rozmawiać tak, abyś nie poczuła zażenowania, skrępowania.

Wiedz, że nie Ty jedna masz ten problem.
• Nietrzymanie moczu jest jedną z najczęstszych kobiecych chorób przewlekłych. Czy wiesz, że cierpi na nią od 17% do 46% kobiet?
• Według niektórych źródeł nawet do 60%. Rozbieżności wynikają z faktu, że wiele z nas niechętnie zgłasza ten problem nawet w czasie badań lekarskich. Dlaczego? Ze wstydu.

Wiem, jak możesz sobie pomóc i tego właśnie chcę Cię nauczyć. Jak?
• Ćwiczenia osłabionych i dysfunkcyjnych mięśni dna miednicy są podstawową i najważniejszą składową leczenia zachowawczego w wysiłkowym nietrzymaniu moczu.
• Pomagają utrzymywać narządy rodne na właściwym miejscu. Zwiększają satysfakcję seksualną.
• Polegają na świadomym, kontrolowanym uaktywnianiu, ale też rozluźnianiu określonych grup mięśni wchodzących w skład dna miednicy.
• Systematycznie wykonywane ćwiczenia mięśni dna miednicy powodują ich regularną stymulację, przekrwienie i wzmocnienie.

Przyjdź na warsztat, a ja pomogę Ci „obudzić” Twoje mięśnie dna miednicy. Jak?

Po pierwsze: świadomość mięśni dna miednicy
• dowiesz się, które to mięśnie i jak je zlokalizować
• poznasz, jak napiąć i rozluźnić właściwe mięśnie
• nauczysz się rozróżniać te mięśnie od innych – zdarza się bowiem, że początkowo napinamy głównie mięśnie pośladkowe, mięśnie brzucha czy mięśnie przywodziciele ud – zamiast samych mięśni dna miednicy

Po drugie: ćwiczenia mięśni dna miednicy
• ważne są ćwiczenia zwiększające zarówno szybkość reakcji, siłę, jak i wytrzymałość mięśni dna miednicy.
• dobra kondycja mięśni zapobiega wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, obniżaniu narządów rodnych i wpływa na poprawę satysfakcji seksualnej

Po trzecie: synchronizacja
• dowiesz się jak uaktywniać mięśnie dna miednicy w czasie kaszlu, śmiechu, kichania i dźwigania. Są to sytuacje, w których najczęściej występuje wysiłkowe nietrzymanie moczu
• jeśli jesteś aktywna fizycznie będziesz mogła połączyć ćwiczenia mięśni dna miednicy z innymi ćwiczeniami na przykład z jogą czy ćwiczeniami fitness

Po czwarte: dowiesz się, jak na co dzień możesz dbać o mięśnie dna miednicy
Czyli garść ważnych informacji o tym:
• jak dbać o mięśnie dna miednicy, aby utrzymać je w dobrej kondycji
• dlaczego zaparcia, wypieranie moczu, skakanie na trampolinie szkodzą tym delikatnym mięśniom
• jak ciąża i poród wpływają na funkcję mięśni dna miednicy
• poznasz zasady treningu mięśni dna miednicy
również w czasie ciąży i połogu
• poruszymy też tematy pęcherza nadreaktywnego, naglącego parcia na mocz, częstomoczu

Poznaj ćwiczenia mięśni dna miednicy,
aby móc je wykonywać zawsze i wszędzie.
Nawet czekając na zmianę świateł na skrzyżowaniu.
Nie masz nic do stracenia, a możesz wiele zyskać

WAŻNE: Przeciwwskazaniem do ćwiczeń mięśni dna miednicy jest zagrożona ciąża, zaawansowana endometrioza, obniżenie narządów rodnych II, III i IV stopnia, choroba hemoroidalna – stadium 3 i 4. Jednak nie są to przeciwwskazania do wzięcia udziału w warsztatach. W czasie warsztatów zwiększysz świadomość swojego ciała. Poznasz zasady korzystania z toalety. Będziesz mogła zmienić nawyki, co może zapobiec dalszemu pogarszaniu Twojego zdrowia. Jeśli masz pytania lub wątpliwości skontaktuj się ze mną. Zadzwoń tel. 690 003 440

Prowadząca:
Katarzyna Petela
Fizjoterapeutka. Uczy skutecznych, praktycznych i łatwych metod łagodzących skutki nieprawidłowej postawy ciała, braku ruchu, przepracowania i stresu.
Ukończyła Poznańską Akademię Medyczną oraz specjalistyczne kursy. Treningu mięśni dna miednicy nauczyła się podczas kursów organizowanych przez Fundację Rodzić po Ludzku. Pracuje od 18 lat.