25 Cze 2019 | Strefa ćwiczeń
Do tego, aby pomasować sobie stopy potrzebujesz niewiele: luźnego, niekrępującego ubrana, ręcznika i jakiegoś oleju. Może to być olej, którego używasz do przygotowania posiłków: słonecznikowy, rzepakowy czy kokosowy. Jeśli chcesz, aby było jeszcze przyjemniej możesz...
16 Kwi 2019 | Strefa ćwiczeń
Są czynności w naszym codziennym życiu, które bardzo lubi dno miednicy. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy je odpowiednio wykonujemy. Wystarczy, że przekierujemy uwagę na to, jak oddychamy, ustawiamy ciało, gdy siadamy, wstajemy z krzesła, schylamy się, wchodzimy po...
9 Kwi 2019 | Strefa ćwiczeń
Jeśli masz siedzącą pracę lub spędzasz dużo czasu siedząc bo na przykład lubisz robótki ręczne, dużo czytasz to ta sesja ćwiczeń jest dla Ciebie. Oczywiście nie chodzi o to, żebyś wykonywała wszystkie ćwiczenia od razu. To tylko propozycje. Zachęcam Cię do robienia...
10 Mar 2018 | Mięśnie dna miednicy, Strefa ćwiczeń
Dzisiaj druga część wprowadzenia do warsztatów “Obudź mięśnie dna miednicy”, o których informacje znajdziesz TUTAJ Natomiast pierwszą część wprowadzenia znajdziesz TUTAJ Świadomość oddechu W tym ćwiczeniu będziemy obserwowały delikatne ruchy, które są...
3 Mar 2018 | Mięśnie dna miednicy, Strefa ćwiczeń
Mięśnie dna miednicy. Gdzie są? Mięśni dna miednicy nie możesz zobaczyć ale poniżej znajdziesz nagranie, za pomocą którego niczym GPS albo Google Maps zlokalizujesz cel Twoich działań. Ćwiczenie możesz zrobić nawet teraz, siedząc przy komputerze, o ile możesz pozwolić...
31 Sty 2018 | Leczenie bólu, Strefa ćwiczeń
Skanowanie ciała to skupianie uwagi na własnym ciele i wsłuchiwanie się w nie. Skupianie uwagi na danej części ciała sprawia, że mięśnie rozluźniają się, rozkurczają i znika nagromadzone w nich napięcie. Uczysz się wrażliwości na własne ciało i na sygnały, jakie...
