Masaż stóp – relaksująca autoterapia

Masaż stóp – relaksująca autoterapia

Do tego, aby pomasować sobie stopy potrzebujesz niewiele: luźnego, niekrępującego ubrana, ręcznika i jakiegoś oleju. Może to być olej, którego używasz do przygotowania posiłków: słonecznikowy, rzepakowy czy kokosowy. Jeśli chcesz, aby było jeszcze przyjemniej możesz...
Ćwiczenia przy biurku

Ćwiczenia przy biurku

Jeśli masz siedzącą pracę lub spędzasz dużo czasu siedząc bo na przykład lubisz robótki ręczne, dużo czytasz to ta sesja ćwiczeń jest dla Ciebie. Oczywiście nie chodzi o to, żebyś wykonywała wszystkie ćwiczenia od razu. To tylko propozycje. Zachęcam Cię do robienia...
Skanowanie ciała – sposób na stres

Skanowanie ciała – sposób na stres

Skanowanie ciała to skupianie uwagi na własnym ciele i wsłuchiwanie się w nie. Skupianie uwagi na danej części ciała sprawia, że mięśnie rozluźniają się, rozkurczają i znika nagromadzone w nich napięcie. Uczysz się wrażliwości na własne ciało i na sygnały, jakie...